ФИТНЕС ДОМА. КАК ВСЁ СПЛАНИРОВАТЬ И НЕ ЗАБРОСИТЬ?

Забавный факт — у каждой второй семьи дома стоит беговая дорожка. Но, чаще всего, она выполняет функцию вешалки или сушилки. Ведь азарт «усилено бегать» быстро пропадает. 

Как же сделать так, чтобы мотивация к домашним тренировкам не испарилась с первыми лучами солнца? Рассказываем! 

КАКАЯ У ВАС ЦЕЛЬ?

Для чего вы готовы вставать раньше или ложиться позже? Сколько килограммов вам нужно скинуть или сколько см нужно убрать на талии. Основная задача здесь поставить чёткую цель. Потому что похудеть или подтянуть тело — понятие растяжимое. 

В первую очередь сделайте замеры, взвесьтесь и сфотографируйтесь.

ПОСЛЕ ЭТОГО СОСТАВЬТЕ СИСТЕМУ ТРЕНИРОВОК. 

Все зависит от результата, который вы хотите. Фигура, как у спасателя Малибу — ваши помощники утяжелители и гантели. Сбросить вес — длительные и постоянные кардио. Стройное и подтянутое тело — круговые тренировки комплексных упражнений. 

Самое сложное — заставлять себя заниматься 21 день, потом вы привыкните. И ежедневные тренировки станут приносить удовольствие. Более того, ваше тело будет просить физических упражнений. 

БЕРЕЖНО СО СВОИМ ТЕЛОМ.

Первое время не стоит устраивать себе проверку на выносливость. Если вы долго не занимались спортом, телу будет сложно и тяжело. Больше времени уделяйте разминке, ведь мышцы нуждаются в разогреве после длительного бездействия.

ПОДБЕРИТЕ ДЛЯ СЕБЯ МУЗЫКУ.

Любите смотреть телевизор? Не стоит. Во время спортивных тренировок лучше сосредоточиться на теле. Поэтому рекомендуем составить свой плейлист бодрой музыки, которая будет вас мотивировать. 

ВОДА.

Во время тренировок обязательно пейте воду. Организм теряет много жидкости, что влечёт за собой обезвоживание и двойную нагрузку на сердце. Чувство усталости и бессилия вам ни к чему. 

РЕЖИМ ПИТАНИЯ.

К сожалению, без вмешательства в питание не обойтись. Если вы настроены на результат, установили сроки — откажитесь от углеводов, хотя бы быстрых. Лучше, если еда будет белковой, вашему организму будет проще перенести стресс. 

СПОРТИВНАЯ ОДЕЖДА,

На заметку. Конечно дома можно заниматься и в любимой пижаме, но комфортнее и удобнее будет в спортивной одежде. Ну и спортивная форма отлично мотивирует! 

ГРАФИК.

Установите для себя четкий график и расскажите об этом своей семье. Если вы будете заниматься постоянно в определённое время, то близкие и вы быстро привыкните. 

Тренироваться дома удобно и выгодно. Вам никуда не надо ехать, покупать дорогую спортивную форму, а весь необходимый спортивный инвентарь можно купить по очень приятным ценам. 

На нашем сайте вы можете купить все необходимое для домашних тренировок